IV ESCUELA TALLER PARA CORREDORES

JOSE MARI LACOMA, ELISEO MARTIN y OLGA CHAVANEL

Hoy finaliza la IV ESCUELA TALLER PARA CORREDORES  con un gran éxito de participación, tanto en el curso en sí con el lleno absoluto de todas las plazas como en las charlas abiertas que se han realizado.
El miércoles en la charla sobre zapatillas y presentación del blog ZAPATILLASCORRESOMONTANO se contó con la presencia del olímpico ELISEO MARTÍN, que explicó caracterísiticas y experiencias sobre zapatillas.
El jueves, la charla estuvo a cargo del nutricionista EDUARDO ALONSO y hoy viernes cerrará el curso JOSE MARI LACOMA tratando el tema ENTRENA-CAMINA-CORRE una forma de enseñara a "autoentrenarnos".

JOSE MARI EN PLENA CHARLA

Como decimos, un gran éxito el de este IV edición.

ENHORABUENA Y GRACIAS A JOSE MARI LACOMA POR SU INICITATIVA

ASISTENTES A LA CHARLA

NOTICIAS DEL FIN DE SEMANA

LOS INFANTILES EN ZARAGOZA

Fin de semana de intensa actividad del CLUB ATLETISMO GRAN HOTEL CIUDAD DE BARBASTRO.
El sábado hubo doble sesión para los chavales de la Escuela de atletismo.
Por la mañana en Zaragoza, se disputó el Campeonato de Aragón por equipos en categoría Infantil, donde nuestro equipo finalizó en 5ª posición.
Por la tarde, en Monzón , se disputó el Campeonato Provincial Benjamín y Alevín, donde estuvimos representados por 18 niñ@s.
Destacar las siguientes medallas:
MANUEL BISTUÉ - Medalla de Oro y por tanto Campeón Provincial Benjamín de 60 metros lisos y 60 metros vallas.
MARCO SAMPEDRO-Medalla de Oro y Campeón Provincial Alevín de 500 metros

MANUEL BISTUE EN LO MAS ALTO DEL PODIO

JAVIER GRACIA - Medalla de Plata en 500 metros en categoría Benjamín
PABLO BUIL,- Medalla de Bronce en longitud y 60 metros en categoría alevín.
En Pradoluengo (Burgos), MARIA LLORENS finalizó en 4ª posición en el III CROSS ALPINO sobre 18 kilómetros, con un tiempo de 1h 46'30".
En Gavín, también hubo representación del CAB en la prueba de montaña CRESTAS DEL INFIERNO, sobre dos distancias.
En la prueba de 19 kms ELENA ALBAR Y PILAR ALBAR entraron juntas en los puestos 60 y 61 con un tiempo de 3h42'31", siendo Elena 3ª en su categoria.

CRESTAS DEL INFIERNO

Por su parte en la prueba de 30 Kms, ELENA GARCIA, finalizó en el puesto 71ª con un tiempo de 4h 04'28", siendo también 3ª de su categoría.
Y para finalizar con pista, HUGO LORIENTE finalizó 3º (Medalla de Bronce) en el Campeonato de Aragón promesa en la distancia de 200 metros.
Este lunes han comenzado las charlas y talleres de la IV ESCUELA TALLER PARA CORREDORES, que se impartirá en el CENTRO DE CONGRESOS DE BARBASTRO desde este lunes hasta el viernes día 7.
Se han completado todas las plazas disponibles con lo cual ya se puede considerar un éxito.

¡ENHORABUENA A TOD@S!

HUGO BRONCE EN EL CPTO ARAGON PROMESAS

COMENZÓ LA IV ESCUELA TALLER PARA CORREDORES

GRUPO EN EL TURBON

Hoy sábado día 1 ha comenzado la IV ESCUELA TALLER PARA CORREDORES impulsada y dirigida por JOSE MARI LACOMA y respaldada por el CLUB ATLETISMO BARBASTRO y este año la incorporación de MONTAÑEROS DE ARAGON DE BARBASTRO.
Hoy ha comenzado con el ascenso al pico Turbón .
Un día desapacible, con fuerte viento y frío. 

Se han practicado en las pedrizas, las sendas y la pradera. Y este año también en la nieve

Ha sido imposible llegar arriba con las condiciones de nieve y fuerte viento.

Así que en la cota 2.200 han decidido dar media vuelta.

Al finalizar ha habido sorteo de regalos en el refugio.

Este lunes comienzan los talleres:

Lunes 3 TALLER 1. La carrera de baja intensidad como ejercicio saludable. Correr por tiempo o por distancia. El mínimo de una hora en la iniciación.

-Análisis del gasto calórico en caminata o carrera y del beneficio/perjuicio del stress articular de la carrera. Conceptos básicos en la iniciación. La

recuperación y la asimilación de estímulos . Medios de recuperación.

-El calentamiento y los estiramientos. Cuándo y cómo estirar. La diferencia entre movilidad articular y estiramiento muscular.

PRACTICA. Movilidad articular y activación cardiovascular como calentamiento. Sesión de estiramientos dirigida a la relajación muscular

Momento de la ascensión

Martes 4 TALLER 2. La iniciación al trail para los montañeros y para los corredores. ¿Qué es el trail? Material, ritmos diferentes para diferentes pruebas.

La técnica de carrera. La carrera en diferentes terrenos. Terrenos para correr, asfalto, camino, senda y montaña. Caminar y correr en asfalto y en

montaña. Conoce recorridos con caminaCORREsomontano

PRACTICA de ejercicios de aprendizaje de técnica carrera en diferentes terrenos

Miercoles 5 TALLER 3. El ritmo como pieza clave en el proceso de adaptación del entrenamiento. Metabolismo energético básico. Las vías aeróbica y

anaeróbica de obtención de energía. Los umbrales. Los ritmos de carrera en función de la distancia y el terreno. Test básicos de valoración.

Personalización del ritmo atendiendo a las sensaciones o al pulsómetro.

PRACTICA de ejercicios de aprendizaje de técnica carrera aplicados y estiramientos básicos.

20:30 CHARLA ABIERTA:

ZAPATILLAS PARA CORRER. CRITERIOS PARA ELEGIR Blog zapatillascaminaCORRE

Jueves 6 TALLER 4. Alimentación e hidratación. Ayudas ergogénicas en el deporte. Complementos dietéticos y su efecto en la recuperación y el rendimiento.

19:30 CHARLA ABIERTA:

DEPORTE, NUTRICION CELULAR Y SUPLEMENTACION. 

Viernes 7 TALLER 5 Los medios y métodos de entrenamiento. La carrera y otros medios. Aplicaciones en función de los objetivos. Tipos de carrera.

-La planificación como medio de mejora de rendimiento y prevención de sobrecargas. Elementos básicos de una planificación. Carreras de asfalto

y carreras de montaña, diferencias en su planificación.

20:30 CHARLA ABIERTA:

EL ENTRENAMIENTO DEL CORREDOR/A POPULAR. COMO HACER TU PROPIA PLANIFICACION Blog entenacaminaCORREes 

NOTICIAS FIN DE SEMANA CLUB ATLETISMO BARBASTRO

En el Campeonato de Aragón de triatlón para categorías escolares celebrado en Calatayud el domingo 26 de mayo, segunda posición y por lo tanto Subcampeón de Aragón categoría alevín para Marco Sampedro Palacín y 5ª posición para su hermano Javier en categoría Infantil, que tuvo problemas mecánicos con su bicicleta en el segmento de ciclismo.  

Este próximo sábado se celebra en Zaragoza el Campeonato de Aragón de Acuatlón para categorías escolares para el que ya están inscritos, si bien Marco duda entre acudir al acuatlón o al provincial de atletismo de pista al aire libre a celebrar en Monzón.

Por otra parte Los juveniles de Barbastro enrolados en Hinaco han obtenido los siguientes resultados después de un día de perros por el aire:

• ÁNGEL ALTEMIR: Campeón de Aragón en Triple Salto
• AARÓN LORIENTE: Campeón de Aragón en 400 m.
• JAIRO RONSANO: Campeón de Aragón en 3.000 m.
• JORGE NÚÑEZ: Subcampeón de Aragón en Disco y Bronce en Peso
• SLAVIC: Subcampeón de Aragón en Martillo

Este fin de semana comienza la 4ª Escuela Taller para corredores que imparte José Mari Lacoma con la subida al Turbón, esta subida es abierta a todo el que lo desee, socio o no, inscrito en el curso o no.

PRESENTACION V 10K NOCTURNO FIESTAS DE SAN RAMON

En la tarde de este lunes, se presentó en el GRAN HOTEL CIUDAD DE BARBASTRO, la V edición de los 10K NOCTURNOS FIESTAS DE SAN RAMON, que se celebrará el sábado 22 de junio a las 22 horas.
En la presentación estuvieron presentes, FERNANDO TORRES, Presidente del CLUB ATLETISMO BARBASTRO e IVAN CARPI, concejal de festejos del Ayuntamiento de Barbastro
Nuevo trazado con salida y llegada en la Avda. San José María Escribá de Balaguer, dos vueltas de 5 kilometros, muy rápido y atractivo para todos pero en especial para los que quieren realizar buenas marcas.
La prueba estará controlada por chip y está incluido dentro del calendario regional de pruebas de la Federación Aragonesa de Atletismo.
BARRI BALL será el patrocinador técnico de la prueba.
A todos los participantes se les obsequiará con una camiseta técnica y un plato de fideuá (Catering Canela) al llegar a meta.
Los premios como desde los inicios de la prueba serán para los 3 primeros absolutos masculinos y femeninos y serán en forma de productos de la zona (Embutidos, vino, mermeladas, tomate rosa....) y para los dos campeones, la pañoleta azul de las Fiestas de Barbastro.
Habrá también una clasificación para las peñas de la ciudad.

Fernando Torres e Iván Carpi con la camiseta de la prueba

Desde ayer, ya están abiertas las inscripciones en nuestra página web y el objetivo es intentar llegar a esa barrera de 300 corredores que nunca se ha alcanzado.

Saludos.

OTRO FINDE MAS SIN BAJAR LA GUARDIA

Las hermanas Albar en Fraga

Este pasado fin de semana hubo un poco de relajación por parte de los socios en lo que a pruebas competitivas se refiere pero aún así tuvimos representación en las siguientes:
En los 10K de Fraga participaron entre los 360 corredores que la disputaron las hermanas ALBAR, con los siguientes resultados: 269ª PILAR- 54' 47" y 281ª ELENA - 56'13".
En Calella,el triatleta ESTEBAN PASCAU disputó la HALF CHALLENGE, distancia media finalizando el 402º de más de 1000 inscritos con un tiempo de 5h48'55" y los siguientes parciales ..42'50" en natación,

Esteban en Calella

3h 11'03" en bicicleta y 1h 46'42" en la prueba de media maratón.
De los 10K de Almacellas nos vienen las mejores noticias, nuestros dos representantes subieron al podio.
MIGUEL MORENO -3º en la prueba absoluta y 1º de su categoría con un tiempo de 35'50" y MANUEL BARRAS, 33º en la general y 3º de su categoría con un tiempo de 42'31".

Los nuestros en los 10K de ALMACELLAS

El sábado 18 se disputó en Zaragoza el Campeonato de Aragón Cadete en pista al aire libre en el que los cadetes del Club Atletismo Barbastro enrolados en las filas de Hinaco Monzón consiguieron los siguientes resultados: Javier Sampedro, 3º en 100 m.vallas y Alejandro Buetas, 3º en lanzamiento de peso.  Ambos han sido seleccionados por la FAA para el encuentro Intercomunidades en Soria el próximo sábado día 25 de mayo.

CAMPEONATO ARAGON CADETE

ENHORABUENA A TODOS!

¿POR DONDE EMPEZAMOS?

ESTEFANIA 1ª EN EL DUATLON SAN JOSE

Fines de semana como esta hacen que uno se sienta orgulloso de pertenecer a este club.
Hasta en 7 lugares diferentes ha habido representación del CLUB ATLETISMO GRAN HOTEL CIUDAD DE BARBASTRO.
Vamos a comenzar de "dentro a afuera".
En el I DUATLON BARRIO DE SAN JOSÉ, hubo 5 representantes de la sección de triatlon, con los siguientes resultados.
16º MICHEL BIELSA
17º RAUL CAMPO
22º DANI CATALÁN
31º SERGIO BIELSA
La gran noticia fue la victoria en categoría femenina de nuestra triatleta ESTEFANIA PÉREZ.
Seguimos por Siétamo, donde se celebraron las VII MILLAS ROMANAS, con doblete femenino del CAB:
1ª MARIA LLORENS y 2ª ELENA GARCIA

MARIA Y ELENA, 1ª y 2ªen SIETAMO

En BOLTAÑA, hubo la mayor representación de traileros del CLUB ATLETISMO BARBASTRO, hasta 22 , que compitieron en la prueba de montaña O VIENTO RONDADOR sobre 25 kilómetros.
Sus resultados los siguientes;
 46º PACO  LOCANO             - 2h 59' 20"
 51º DAVID BESTUÉ              - 3h 05' 49"
 53º NESTOR FERRER            -3h 06' 12"
 79º JESUS TABOADA.          3h 21' 55"
 80º SERGIO MALO              -3h 23' 57"
 81º LUIS RUIZ                      - 3h 24' 25"
 90º J.LUIS ALTEMIR           - 3h 28' 30"
 92º DANI SIERRA                - 3h 29' 25"
 96º LUIS MELER                 - 3h 33' 38"
113º MIKY JIMENEZ            - 3h 44' 01"
134º JAVIER OLIVERA        - 3h 54' 24"
138º SERGIO SANMARTIN - 3h 58' 45"
145º MIGUEL A.BARFALUY- 4h 06' 20"
147º JOSE LUIS LORIENTE  - 4h 10' 31"
151º MIGUEL MUR               - 4h 16' '05"
154º ANGEL MARTINEZ      - 4h 20' 14"
156º MIGUEL HECHO           - 4h 22' 39"
157º RAUL AROCA               - 4h 22' 40"
164º ANA BARRAS               - 4h 30' 54"
165º MANUELA CARRASCO-4h 30' 54"
166º ANA ARIÑO                   - 4h 30' 54"
167º OLGA ROCA                  - 4h 30' 54"

BARBASTRENSE EN O VIENTO RONDADOR

174º JAVIER MUR                 - 4h 45' 04"

En la XVI MEDIA MARATÓN DE ZARAGOZA  hubo 8 representantes del CAB entre los más de 2500 participantes, sus resultados:
 197º RAFA MILLARUELO      - 1h 28' 16"
 249º FERNANDO TORRES      -1h 29' 03"
 522º RUBEN BARRABES        - 1h 34' 57"
 634º ESTEBAN PASCAU         -1h 36' 01"
 656º YAGO SOLER                   -1h 36' 25"
1091º FERNANDO ABELLAN - 1h 43' 59"
2179º LUCIA GRASA                - 2h 02' 30"

PACO JORDAN fue el único represente del CLUB ATLETISMO GRAN HOTEL CIUDAD DE BARBASTRO en el IRONCAT celebrado en Ampolla, sobre 3800 metros a nado, 180 kms en bicicleta y

MEDIA DE ZARAGOZA

una maratón, finalizando, en el puesto 223 con un tiempo de 13h 23' 01".

Y ya para finalizar, en VITORIA, tuvimos 3 representantes en la Maratón y 2 en la media maratón.
En la prueba grande, espectacular el tiempo de JOSE MARI LACOMA (73º) y ALBERTO RUBIO (74º) que finalizaron en 3h 03' 43".
MARTIN CUBELOS finalizó el 393º con un tiempo de 3h 49'19".
En la prueba de Media Maratón, ALEJANDRO MARIÑO finalizó el 670 con un tiempo de 1H 48' 31" y JOSE LUIS CUBELOS el 701 con un

JOSE MARI Y ALBERTO EN VITORIA

tiempo de 1h 50' 02".

ENHORABUENA A TOD@S Y GRACIAS POR HACER DE ESTE CLUB ALGO TAN GRANDE!

Y MUCHO MÁS!!!

BENJAMINES Y ALEVINES EN EL PROVINCIAL

Este pasado fin de semana ha sido muy exitoso y productivo para los chavales de la Escuela del CLUB ATLETISMO GRAN HOTEL CIUDAD DE BARBASTRO.
El sábado en las pistas de atletismo de Huesca, se celebró el Campeonato Provincial Infantil Individual con presencia de cuatro de nuestros chavales, CARLOS BALDELLOU, RUBEN GARCÍA, ISAAC PINACHO y JUAN PLANA.
Rubén, consiguió la medalla de plata en los 1000 metros
Isaac, la plata en los 80 metros lisos y el bronce en 150 metros y Juan Plana, el bronce en los 1000 metros.
Por la tarde, en las pistas de atletismo de Monzón, se disputó el Campeonato provincial Benjamin y Alevín por equipos con una participación numerosísima de clubes de todo Aragón

Los infantiles en Huesca

Los alevines finalizaron en 4ª posición y nuestros benjamines se proclamaron CAMPEONES PROVINCIALES EN PISTA AL AIRE LIBRE.
El mismo sábado por la tarde en las pistas de Zuera, DAVID TORO (2'13" en 800 metros) y JUAN RAMON PLANA(4'50" en 1500 metros) participaron en una nueva prueba de la LIGA ARAGONESA.
El domingo, cinco miembros de la sección de triatlón del CLUB ATLETISMO GRAN HOTEL CIUDAD DE BARBASTRO disputaron en Salou, la prueba EXTREMAN (1800 metros nadando, 90 kms en
bicicleta de carretera y una media maratón), finalizaron de la siguiente manera:
605º IVAN BALLABRIGA   - 6h 01' 07"
618º ANTONIO GIBANEL  - 6h 02' 39"
708º PEDRO CABRERO      - 6h 14' 32"
861º JOSE MARI ANDREU - 6h 42' 25"

EQUIPO DE TRIATLETAS EN SALOU

868º JOSE LUIS CUBELOS - 6h 44' 13"

Por otro lado ayer, lunes se presentó en el GRAN HOTEL CIUDAD DE BARBASTRO, la IV ESCUELA-TALLER PARA CORREDORES que impartirá un año más nuestro entrenador nacional JOSE MARI LACOMA, con la colaboración del CLUB ATLETISMO BARBASTRO y este año, MONTAÑEROS DE ARAGON.
Las inscricpciones ya están abiertas y tenéis el PDF con toda la información en nuestra página web.

Presentación IV ESCUELA-TALLER  PARA CORREDOREE

Saludos

II 10K TORREFARRERA

Ni el día del trabajo se descansa....ayer día 1 dos de nuestras socias participaron en el II 10K de Torrefarrera en Lérida entre los casi 500 participantes.

371ª PILAR ALBAR - 54' 40"
433ª ELENA ALBAR - 59' 59"

Por otra parte os recordamos que el autobús para el Campeonato provincial individual Infantil y Cadete en Huesca, saldrá el sábado día 4 a las 8,15 h. de la Estación de Autobuses de Barbastro. Para el Campeonato Provincial por equipos Benjamín y Alevín en Monzón, el sábado por la tarde, deberemos acudir con coches particulares.
El domingo en Salou varios de nuestros triatletas participarán en el EXTREMAN.
Suerte para todos!

NI LA LLUVIA NOS PUEDE PARAR!!!........

Los Subcampeones provinciales con Alex

Pese a ser un fin de semana pestoso en cuanto a lo climatológico, la gente del CAB no se han amedrentado y han seguido compitiendo en diversas pruebas.
Lo más destacado....nuestros infantiles, que el sábado en las pistas de atletismo de Sabiñánigo, revalidaron el subcampeonato provincial por equipos en pista al aire libre.

El equipo en el podio final

El equipo estuvo formado por MARCOS RONSANO, MANUEL MARIN, RUBEN GARCIA y CARLOS BALDELLOU, y estuvieron acompañados del entrenador de la escuela ALEX SOLER. El próximo sábado por la mañana tendrá lugar en Huesca, el campeonato individual infantil y cadete y por la tarde, en Monzón, el provincial por equipos en categorías Alevín y Benjamín donde el CAB posee dos potentes equipos.
Por otra parte en la prueba, los 12K El Rincón de Zaragoza, LUCIA GRASA fue la

Lucía (Drcha) en los 12K de Zaragoza

única representante del CAB finalizando en el puesto 591º (43ª de su categoria) de más de 800  con un tiempo de 1h 05' 01".
Y en el País Vasco, hubo doble representación del Club en la prueba de montaña sobre 31 kilómetros SAN SEBASTIÁN-HONARRIBIA.
326º JESUS BIELSA                - 3h 20' 18"
482º JOSE LUIS BLAZQUEZ - 3h 44' 12"

ENHORABUENA A TODOS Y A NO PARAR!!

Jesús y José Luis en San Sebastián